Tổng hợp 3 nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng mỗi sáng ngủ dậy
PreviousTổng hợp 4 tình trạng gây đau lưng buồn ngủ bạn cần lưu ýNextTổng hợp 5 loại thảo dược điều trị đau nhức xương khớp hiệu quả
Last updated
Was this helpful?
Last updated
Was this helpful?
Bệnh đau lưng sau khi ngủ dậy là một triệu chứng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên và người lớn tuổi. Đây là một chứng bệnh rất khó chịu với người bệnh khi mỗi sáng thức dậy, bị đau lưng không nhấc người lên nổi. Vậy nguyên nhân là do đâu? Và cách giải quyết đau lưng giữa khi ngủ dậy như thế nào?
Những cơn đau thắt lưng bên trái sau khi ngủ dậy không tự nhiên sinh ra mà đều có nguyên nhân của nó, trên thực tế tình trạng đau lưng dưới ở phía giữa này có thể là biểu hiện của rất nhiều bệnh lý nguy hiểm hoặc do những yếu tố chủ quan khác nhau.
Tư thế ngủ
Đau cổ hoặc đau phần xương chẩm ở phía sau đầu thường xảy ra do khi ngủ đầu không thẳng với cổ. Hãy chọn một chiếc gối mềm, có thể co giãn theo chiều cong của xương cổ khi nằm xuống. Chiếc gối thế này cho phép bạn có thể ngủ nghiêng, nằm ngửa hoặc sấp. Tránh dùng gối hình ống để gối đầu đi ngủ. Gối loại này sẽ làm cho cổ bạn bị gập quá mức và dẫn đến đau cổ.
Bạn cần đảm bảo rằng tư thế của mình là chính xác trước khi ngủ. Nhiều người thường đặt các cơ lưng dưới áp lực lớn và hậu quả là bị đau đốt sống lưng giữa. Bạn nên ngủ với tư thế nằm nghiêng hoặc nằm ngửa và cảm giác thật thoải mái.
Tuy nhiên, với tư thế nằm nghiêng cũng có thể gây ra vấn đề. Nếu như bạn đặt một chân lên chân kia, thì rất có thể chân ở trên sau đó sẽ bị trượt xuống, làm cho xương thắt lưng và xương chậu bị vặn. Ngủ trong tư thế này khoảng 8 giờ sẽ khiến cho lưng bị ảnh hưởng và bị đau sau khi thức giấc.
Để hạn chế được điều này, đặt một chiếc gối giữa 2 chân khi ngủ giúp cho 2 chân của bạn có cảm giác rất thoải mái, dễ chịu và chân bên trên sẽ không bị trượt xuống dưới.
Đau giữa lưng khi ngủ dậy do nệm quá cứng
Chọn cho mình loại đệm tốt nhất có thể và bạn nên nhớ phải thử thật kỹ trước khi mua. Không nên chọn loại đệm quá mềm hoặc quá cứng. Bạn nên chọn đệm có thể nằm cả 2 mặt, điều này cho phép bạn đổi thường xuyên mặt đệm để tránh lõm đệm quá mức.Nếu như đệm của bạn đã được sử dụng khoảng gần 10 năm thì bạn nên thay nó bởi vì dù bạn có nằm ít hay nằm nhiều thì hầu hết các loại đệm đều rất dễ bị rách sau 10 năm, bất kể tuổi thọ của nó là bao nhiêu. Nếu như nó bị rách mà bạn không thay thế cái mới thì khả năng bị đau lưng của bạn là rất lớn. Nên chọn đệm đảm bảo sự thông thoáng, tránh bí hơi.
Nằm ngủ sai tư thế
Nhiều người cảm thấy mệt mỏi khi ra khỏi giường hoặc các bệnh đau kinh niên thường đau hơn khi ngủ dậy. Tốt nhất, khi muốn ra khỏi giường, trước tiên bạn hãy nằm nghiêng người. Sau đó cho chân ra phía mép giường, dùng tay chống người lên đồng thời cho chân xuống đất. Ngồi trên giường vài giây trước khi đứng thẳng người lên. Việc ngồi lại như vậy giúp bạn tránh được chóng mặt do tụt huyết áp.